Atelier prévention des blessures avec Aurélie DUTERTRE | Mardi 16 décembre à 18h30
Vous êtes accro à l'escalade, vous n'arrivez pas à vous en passer, mais vous avez cette petite douleur au doigt qui ne passe pas, ce coude qui régulièrement vous fait souffrir, cette appréhension de vous reblesser suite à une entorse ?
Vous aimeriez avoir des conseils ? Des solutions ? Ne cherchez plus et venez faire un tour à The Roof Vercors le mardi 16 décembre.
Au programme :
- A 18h30 : ateliers d'1h au cours desquels Aurélie partagera ses conseils et astuces pour vous aider à prévenir les blessures, soulager les douleurs, mobiliser et renforcer les zones blessées, mettre en place une routine d’automassage, d’étirement, une hygiène de vie saine... Vous pourrez lui poser vos questions et elle vous montrera des exercices spécifiques pour la mobilité des épaules ou des hanches, elle vous expliquera comment faire un strap efficace selon vos besoins, elle vous accompagnera pour tester votre mobilité thoracique.
- A partir de 19h30 : Aurélie vous proposera un temps de dédicace son livre et vous proposera de partager un moment de convivialité pour échanger.
Atelier de 1h (sur réservation)
Si vous voulez aller plus loin, n'hésitez pas à découvrir son livre, un incontournable que chaque grimpeur devrait avoir dans son sac à dos et dans lequel vous trouverez :
- Des dizaines d'illustrations comme outil pédagogique d'aide à la compréhension.
- Plus de 400 photos pour comprendre et exécuter les exercices.
- Les « conseils du doc », le Dr Benoit Requier, médecin rééducateur et grimpeur.
- Les témoignages de quelques-uns des meilleurs grimpeurs français qui vous permettront de mieux assimiler les riches connaissances délivrées
Tarifs :
- 30€ = 1h d'atelier + le livre "Blessure et traumatisme en escalade" + 1 soft au verre(ne comprend pas le coût d'une entrée à la salle pour les personnes souhaitant grimper avant ou après le l'atelier)
- 15€ = l'heure d'atelier seule